Ciclismo e recuperação

O esforço do ciclismo

Pedalar é um movimento repetitivo, com predomínio de contrações concêntricas e sem o impacto da corrida. Em geral, isso significa menos dano muscular por contrações excêntricas do que em esportes de impacto e descida. Mesmo assim, saídas longas, subidas fortes, volume novo e treinos intervalados geram fadiga, e a posição mantida por horas pode sobrecarregar pescoço, ombros e lombar.

Essas observações vêm da fisiologia do exercício em geral. As revisões de massagem não estudaram o ciclismo isoladamente.

Hidratação e energia

O posicionamento do Colégio Americano de Medicina do Esporte recomenda reposição de líquidos individualizada, ajustada à perda de suor de cada pessoa. Em pedais longos, a perda de líquidos e a ingestão de energia pesam bastante na forma como você chega ao fim do treino.

O que a massagem pode oferecer

Os resultados das revisões, de alívio de dor muscular e percepção de recuperação, são os que podem ser transpostos de forma cautelosa. Não há evidência de que a massagem melhore o desempenho no pedal seguinte. A Unique fala em conforto e cuidado.

Quando procurar avaliação

Dormência ou formigamento persistentes em mãos, pés ou região íntima, dor aguda que não melhora ou dor que piora com o movimento merecem avaliação de saúde, não apenas massagem.